Alle ihre Favoriten sind Artikel, die Sie in der Drogerie finden können.

Jetzt ist der echte Flex, wie gut Sie sich erholen. Deshalb haben wir Melissa Wolfe, eine Trainerin im Mile High Run Club in New York City, abgebildet, um alles darüber zu hören, wie sie ihren Körper nach langen Läufen, Stunden im Studio und all ihren verschwitzten Bemühungen dazwischen dekomprimiert.

Wolfe sagt mir, dass sie gerne mit ihrer Genesungsroutine grundlegend bleibt. Ich halte es einfach. [Ich benutze] eine dieser in ein Handtuch gewickelten heißen Wasserflaschen der alten Schule und trage es an und an Orte auf, die das Gefühl haben, es zu brauchen. Alle Orte, an denen alte Muskeln oder Sehnenverletzungen Narbengewebe und Dichtheit hinterlassen haben, sagt sie. Die Praxis fühlt sich nicht nur gut für Muskeln an, die zu müde sind, um zu handeln, sondern beschleunigt auch den reparierten Prozess, bevor sie noch einmal auf die Straße trifft. Genauso viel, wenn nicht mehr als der Zustand meines Körpers. – Melissa Wolfe, Läufer und Coach bei Mile High Run Club

Wärme stimuliert den Blutfluss, indem es Ihre Blutgefäße erweitert, was dem Muskelgewebe, das müde und repariert ist, wichtige Heilungselemente liefert. Ich finde, dass Wärme zusätzlich zu diesen anderen Vorteilen beruhigend ist, sagt der Läufer. Die Leute bei John Hopkins Medicine spiegeln Wolfe’s Point an, dass Hitze Blut in den Zielbereich zieht und die Steifheit, Muskelkrämpfe und Enge verringert. Es gibt jedoch eine Regel: Sie sollten niemals Wärme auf einen Bereich anwenden, der in den letzten 48 Stunden verletzt wurde. Schmerzen? Tue es. Schmerz? Halten Sie genau dort an. Monat-& amp;#128064;-Frisch neuer Zeitplan für Oktober ( * = Sub-Week-nur-Wochen-Sub) • SWERVE // * Mo 8 Uhr Flach / Dienstag 6 Uhr Flach / Mi 6 Uhr Flach Harder / Do 6 & amp; 8 Uhr morgens flach / Fr 17:30 Uhr Mitte / Sa 9:30 Uhr Flachwirge härter / Sonne 11:30 Flach • Google // Mi 8:30 Uhr & amp; 17:30 Uhr & amp;#128690; / Donnerstag 17 Uhr & amp;#128690; • & amp;#128247; : @demiwardphoto •. . . . . . #Werve #Werveon #WerveFitness #googlenyc #indoorcycling #cycling #training #crosStraining #Marathontraining #runner #running #fitpro #atherlede #strongwomen #nycfitness #braids #fastBraids #fastbraidFriday

a postaed durch Melissa Wolfe (Melissa Wolfe @iammelissawolfe) am 30. September 2018 um 15:59 Uhr PDT

Abgesehen davon, dass sie die heiße, heiße Hitze ihrer vertrauenswürdigen Wasserflasche genießt, stützt sie sich auch auf eine andere alte Heilung. Wenn ich zu einem Torereignis führte, verlasse ich mich auf die Akupunktur, um mich von meinen härtesten Trainingswochen zu erholen, sagt sie. Ihre Anlaufstelle Sara Vaccariello, LAC, von Avalon Acupuncture, die sich auf die Sportmedizin konzentriert. Wolfe. Als Langstreckenläufer wird mein mentales Spiel oft genauso herausgefordert, wenn nicht mehr als den Zustand meines Körpers. An den Ruhetagen bin ich mir Zeit Zeit, um mich neu zu konzentrieren und mich ruhig zu halten, sei Qualität Komplette Ausfallzeit mit Menschen (und Hunden!) Ich liebe oder kochen Sie mir eine schöne Mahlzeit. .

verwandte Geschichten Mit dem Well+Good Shop setzten unsere Redakteure ihre Jahre des Know-hows zur Arbeit, um Produkte (von Hautpflege bis hin zu Selbstversorgung und darüber hinaus) auszuwählen, die Sie lieben werden. Während unsere Redakteure diese Produkte unabhängig auswählen, kann es eine gute Provision erhalten, einen Kauf durch unsere Links zu erzielen. Viel Spaß beim Einkaufen! Erkunden Sie den Laden

, während ich sitze, wenn ich dies schreibe, es ist 7 ° F -was mit dem Windkalt wie -12 ° F in Minneapolis, Minnesota, anfühlt. Man kann also mit Sicherheit sagen, dass der von Minneapolis ansässige Dermatologe Ronda Farah, MD ansässig, weiß, wie man die Haut im Laufe der Temperatur schützt. Für den Anfang sind dicke Feuchtigkeitscremes ihre beste Freundin bei kaltem Wetter. Die Universität von Minnesota. Auch im Winter können Dinge wie Ekzeme oder andere Hautkrankheiten austrocknen und sich verschlechtern, sodass sich die Umstellung auf dickere Feuchtigkeitscremes sehr hilfreich sein kann.

dr. Farah stützt sich auf grundlegende und dennoch wirksame Produkte, um ihre Haut den ganzen Winter über zu befeuchten. Ich mag Dinge, die langweilig sind, begrenzte Düfte haben, niedrige Alkohol in ihnen haben und nicht viele zusätzliche Zutaten haben, die irritierend sein können, sagt sie. Alle ihre Favoriten sind Gegenstände, die Sie in der Drogerie finden können. Ich bin keine Person von “Lass uns Tausende von Dollar für die Hautpflege ausgeben”. Ich bin ein bisschen mehr minimalistisch, vor allem, weil es wirklich teuer werden kann. . Klicken Sie einfach auf das Produkt unten und weitere Details werden in einem neuen Fenster angezeigt. Schlagen Sie “Add to Cart” und voila! Das ist es! Wenn Sie mehr Shop -Artikel lesen, können Sie weiterhin Produkte in Ihren Wagen hinzufügen und sich auschecken, wenn Sie fertig sind (suchen Sie nach dem Wagensymbol auf der rechten Seite Ihres Bildschirms). . Farahs beliebteste Körperfeuchtigkeitscremes für kaltes Wetter Aquaphor -Heilungssalbe – 7,00 bis 14,00 USD

„Für den Körper, ich mag Aquaphor wirklich“, sagt Dr. Farah. “Aquaphor basiert auf Salben, daher bietet sie maximale Feuchtigkeit.” Dieser All-Over-Balsam fungiert als Okklusive, sperrte Feuchtigkeit in die Haut und verhindert, dass sie verdunstet. Dr. Farah liebt auch, dass die Formel keine überlangen Zutatenliste hat, was bedeutet, dass sie Ihre Haut wahrscheinlich nicht reizt. Dr. Farah wählt eine Creme aus Vanicream. „Viele Dermatologen hier in Minnesota werden Vanicream auswählen, ein Produkt in der Mayo -Klinik“, sagt sie. “Tragen Sie es innerhalb von 10 Minuten nach dem Duschen vom Hals auf, um die Feuchtigkeit in die Haut wirklich einzusperren.” Dr. Farah empfiehlt auch, dieses Duschwasser warm und nicht heiß zu halten, um die Haut zu vermeiden. Farahs Lieblingsgesichtsfeuchtigkeitscremes für kaltes Wetter Vanicream -Feuchtigkeits -Lotion – $ 14.00

Für das Gesicht liebt Dr. Farah diese Lotion. Es hat eine „geringe Menge an Duft und Zusatzstoffe, was weniger Chemikalien auf der Haut bedeutet, eine gute Feuchtigkeitsdauer bietet und von einer angesehenen Quelle stammt“, sagt sie. Farah ist im Winter ein großer Fan dieser Creme. Es enthält drei essentielle Ceramide, um die Schutzbarriere und Hyaluronsäure der Haut wiederherzustellen, um Feuchtigkeit zu erhalten. Wenn eine Creme für Sie zu fettig ist, empfiehlt Dr. Farrah die Cerave -Feuchtigkeits -Lotion (10 US -Dollar), die in der Textur etwas leichter ist. Farah liebt diese Creme auch von Cetaphil. Es ist mit Hyaluronsäure gepackt, um eine sofortige und intensive Flüssigkeitszufuhr bereitzustellen. Wenn diese Formel für Sie zu dick sein könnte, empfiehlt Dr. Farah die cetaphil ölfreie Feuchtigkeit Lotion ($ 13).

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E -Mail -Adresse eingeben Experten verwiesen Ronda Farah, MD Dermatologe aus dem Vorstand Tags: Hautpflege-Tipps, gut+gutes Geschäft, Winterhautpflege Unsere Redakteure wählen diese Produkte unabhängig. Einen Kauf durch unsere Links kann eine gute Provision erhalten. Es ist nicht zu leugnen, dass pflanzliches Essen die Nation endlich im Sturm erobert. (Es scheint für immer so, dass die ketogene Diät und Paleo jede Lebensmittelkonvo dominierten, oder?) Natürlich, nur weil etwas populär ist, heißt das nicht, dass es sich lohnt, Adoption zu nehmen. Dies ist jedoch ein Fall, in dem dies Ihrer Gesundheit enorm zugute kommt.

Es gibt bereits viele wissenschaftliche Beweise, die zeigen, wie pflanzliche Ernährung sowohl die kurz- als auch langfristige Gesundheit zugute kommt. (Es ist auch ein Sieg für die Umwelt.) Aber die Bestätigung kommt immer wieder. In diesem Monat haben nicht nur zwei neue Studien den Zusammenhang zwischen einer pflanzlichen Ernährung und Herzgesundheit sowie der Langlebigkeit festig Pflanzenzentrierte Ernährung und Risiko einer einfallenden Herz-Kreislauf-Erkrankungen im jungen bis zum mittleren Erwachsenenalter berücksichtigten Daten von 4.946 Menschen, die von 1986 bis 2016 überspannten Die Todesursache der USA in den USA.

Die zweite Studie konzentrierte sich speziell auf Frauen nach der Menopause. Die Teilnehmer folgten der Portfolio -Diät, einem Essplan, in dem Pflanzenproteine, lösliche Ballaststoffe, Obst und ein ungesättigte Fette hervorgehoben werden. Ähnlich wie bei der anderen Studie stellten erfahrung mit hondrox die Forscher fest, dass diese Art des Essens mit einer besseren Herzgesundheit verbunden war. Zusammen zeigen diese Studien, dass pflanzliches Essen jemandem profitieren kann, egal wie alt er ist. Lesen Sie weiter, um mehr über die Studien direkt von den Forschern zu erfahren und zu sehen, wie Sie die Intel auf Ihr eigenes Leben anwenden können.

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Krankenversicherung deckt in der Regel nicht alle mit der Aufrechterhaltung Ihrer Gesundheit verbundenen Kosten ab, sagt McCreary. Zum Beispiel können Sie eine Versicherung haben, die für eine Augenuntersuchung jedoch für Brillen oder Kontaktlinsen bezahlt wird.

FSA und HSA erklärten – einschließlich, wie und wo das Geld ausgeben kann

1. Was ist ein FSA? FSAs sind nur über einen Arbeitgeber erhältlich, und die Arbeitgeber müssen sie nicht anbieten. Konto, und Ihr Gehalt wird um diesen Dollarbetrag reduziert, sagt McCreary. Anstatt Ihnen dieses Geld zu zahlen, stellt Ihr Arbeitgeber diese Mittel in Ihre FSA, sodass weder Sie noch Ihr Arbeitgeber Bundessteuern auf dieses Geld zahlen.

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Willkommen zu “Dear Derm”, unserer brandneuen Serie, in der Dermatologin Mona Gohara, MD, ernsthafte Hautpflege-Realität teilt. In jeder Episode wird sie Ihre brennendsten Schönheitsfragen beantworten und Ihnen alle Werkzeuge geben, die Sie benötigen, um Ihr Glühspiel auf das nächste Level zu bringen.

Heben Sie Ihre Hand an, wenn Sie effektive Hautpflegezutaten mögen. Halten Sie es jetzt an, wenn Sie wirksame Hautpflegezutaten mögen … von der Drogerie. Bleiben Sie hier bei mir, halten Sie diese Hand in der Luft, wenn Sie wirksame Hautpflegezutaten mögen … von der Drogerie … das kostete nicht mehr als 10 US-Dollar. Ich dachte es. Laut Mona Gohara, MD, eine Dermatologin und unser ansässiger, lieber Derm -Experte, ist es die Zutat, dass sie retten würde, wenn ihr Haus in Brand steckt. Ja … es ist so gut. Verantwortlich für das Umdrehen der Kollagenpumpen in der Haut, zum Beschleunigen von Zellenumsätzen und zum Abend Ihres Teints ist der Zutat ein Star -Spieler für diejenigen mit Akne und diejenigen, die anfangen, die ersten feinen Linien auf der Haut zu sehen.

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Für diejenigen, die nicht das Gefühl haben, ohne Weichblätter, fließendes Wasser oder USB -Power -Ladegeräte, Glamping – Sather als Camping – zu tun haben, ist wahrscheinlich eine großartige Passform. Es kombiniert die entspannenden, außerschulischen, seelennahrhaften natürlichen Aspekte des Campings mit plüschigen Vorteilen. Sie finden ein stilvolles, umweltfreundliches Zwei-Personen-Zelt oder eine Jurte mit Strom, modernen Annehmlichkeiten und Zugang zu einem privaten oder gemeinsamen Badezimmer (Hallo, warme Dusche nach einer flotten Wanderung) für weniger als 250 US-Dollar pro Nacht für zwei Personen. Einige dieser Standorte bieten auch gesunde Aktivitäten wie Alpaca Yoga und Gitarrenstrumming-Sitzungen, um nur zwei zu nennen.

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Marie Kouadio Amouzame, geboren in Côte d’Ivoire und in Frankreich aufgewachsen, und Alice Lin Glover, eine taiwanesische Amerikanerin der ersten Generation, traf sich 2014 bei Google, wo sie Freunde wurden und sich über ihre Liebe zu Schönheit und Hautpflege verbanden. Wir sehen nicht gleich aus, aber wir haben viele gemeinsame Perspektiven, Kinder von Einwanderern und unseren Eltern zu sein, was uns das Gefühl hat, je härter Sie schrubben, je sauberer Sie sind … Schnittfrucht bedeutet, dass es mir leid tut, ohne es zu müssen Sag es. Sachen wie diese. Und ich denke, dann haben wir festgestellt, dass alle Frauen mit Farbe die Vereinigung in unserer Schönheitsperspektive teilen, sagt Lin Glover.

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für die Forschung, die in den Proceedings der National Academy of Sciences, Matthew Killingsworth, PhD,, Senior Fellow und Happiness -Forscher an der Wharton School der Universität von Pennsylvania, veröffentlicht wurde Sie überprüfen während ihrer gesamten Tage bei zufälligen Punkten, um über ihre Glücksniveaus nachzudenken.